第88章
等下打球出了汗，还要提醒他马上换衣服。运动完以后要及时补充水分，常温的矿泉水好, 还是去前台那边拿一些温热盐水比较好？
封或皱着眉, 有些后悔自己今天不该去打游戏，而是该上网查一下剧烈运动后的注意事项。
燕钦站在门口看着他, 心情有些复杂。
外人都说封或冷漠寡言，动不动就发脾气打人，对他总是敬而远之。但燕钦一直都知道他其实是个内心柔软, 认真努力的人。只是初中被霸凌的经历，让他习惯靠冷漠和暴力来武装自己。
燕钦拉开背包，从里面翻了张毛巾出来。
“最适合运动的温度是多少来着，27还是28？”封或犹豫了一下，伸手又想去按“+”号。
“擦擦汗，别调了。”燕钦把毛巾搭在封或的肩膀上，伸手抓住他的手腕，“你这样调温度，是想热死你，还是热死我？”
封或转头，看到燕钦忙想缩回手，这才察觉他的手腕被抓着，感受着肌肤相贴传来的温度，封或耳尖微微有些热，“我……我就是担心。”
燕钦松开手，笑笑，“没什么可担心的，27℃足够了。你不热吗？”
“有、有点。”
封或点点头，拿下肩上的毛巾，用它擦了擦额角的汗水。等擦了一下，封或才想起这是燕钦的毛巾，迟疑了片刻，他继续用它擦着汗水。
等擦完脸上的汗水，封或整个耳廓都红了。
燕钦装着在运动包里拿东西，余光却瞥着封或的举动，瞧着他红透的耳廓，嘴角轻轻勾起。
从包里拿出球衣球裤，燕钦冲封或挑了挑眉，“你先去更衣室，还是跟我一起去？”
封或抬头看着他，又低头看看他手里的球衣球裤，耳朵上的绯色迅速蔓延到整个脸上，抓着自己的运动包快步往更衣室走，“我、我先去。”
这家健身中心的各方面设施都蛮不错的，但就是篮球场这边的更衣室设计有些不太人性化，可能是觉得来打球的人大都是男性，所以更衣室就是一排储物柜和一张长凳，没有任何隔间设施。
光想想燕钦当着他的面脱衣服，封或就觉得这比他叫自己小哥哥更让人遭不住。
等封或换好衣服回来，他低着头不敢去看燕钦的脸，“好了，你去吧。”
燕钦点点头，进门前对封或道，“你先热身吧，一定要把身体舒展开，免得等下受伤。动作有哪些都知道吗？”
“嗯。”封或点点头，打球前需要热身的动作他都记得，低声道：“知道，你视频里教过。”
“那就好。”燕钦关门前，突然道，“那套动作的话，腿部那个动作你等我出来帮你吧。”
封或回想了下视频里的那套腿部拉伸动作，又有点害臊了，快步走向球场。
篮球赛前热身的动作，主要就是活动手腕脚踝、膝盖、腰背、腿部以及运球、投篮训练。而腿部拉伸的动作学名叫横叉俯身拉伸，通俗点也叫“一字横马”，难度较高，一般需要人辅助帮忙。
一人张开腿坐在地上，另外一人以相同的动作坐在他的身后，双手放在前面那人的背部。这套动作，主要是靠身后那人施力，帮身前的人尽量弯腰俯身贴向地面，这样的动作不可避免的会让两人近距离接触，用比较画面一点的词形容，大概就是“前胸贴后背”。
封或红着脸，心思恍惚的先把手腕脚踝的动作做了一遍，刚开始做膝盖动作的时候，更衣室那边传来开门声，他身体下意识的一僵，但很快就放松下来，继续做膝盖动作。
“你热身完哪些了？”燕钦边走过来，边问道。
封或快速抬头看了眼燕钦，短款的球衣、球裤将燕钦的好身材展露无比。因为热爱运动，燕钦的身材完全没有少年人的骨感和单薄，结实有力的胸膛，线条流畅的手臂，修长有力的长腿……
封或低下头的时候有些后悔和遗憾，没看到腹肌，要是刚才和燕钦一起换衣服就能看到了。
可惜，封或有色心没色胆。
“手腕、膝盖和脚踝都做好了。”封或停下动作，低声回道。
“那下面就是腰背和腿部了，先腿部吧。”燕钦走过来干脆的坐在地板上，仰头问道，“你柔韧性如何？”
封或身体有点抖，局促道，“应该还行。”
一个人热身的时候，封或没有去做过横叉俯身拉伸，一来是没人帮他，二来是这套动作对打篮球来说，其实并不是必须做的，属于那种能做就好，不能做就算了那种。因此，封或对自己的柔韧性到底如何，并不是很了解。
“这样啊，我知道了。”燕钦拍拍他身前，也就是两腿之间的地板，“来，先坐下。”
封或脸颊爆红。
犹豫了一会儿，封或还是乖乖坐在燕钦身前。
“双腿伸直，最大幅度打开，你以前没练过，先试试90°吧。身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头。”燕钦讲解完要点后，仔细观察着封或动作的标准性。
确认他的动作标准后，故意向前靠了点，在他耳畔低声道：“话说，我们这样像不像拥抱，前胸贴后背那种？”
封或的身体一僵。
“哈哈，不逗你了。”燕钦坐直身体，把手放到他的背上，认真道：“你先顺着我的力道自己尽量往下压，等你下不去了，我会稍稍用力让你更贴向地面一些，尽量接近你的极限。觉得难受就马上说，每个人的柔韧性不同，你没必要强迫自己一定要贴到地上。”
封或皱着眉, 有些后悔自己今天不该去打游戏，而是该上网查一下剧烈运动后的注意事项。
燕钦站在门口看着他, 心情有些复杂。
外人都说封或冷漠寡言，动不动就发脾气打人，对他总是敬而远之。但燕钦一直都知道他其实是个内心柔软, 认真努力的人。只是初中被霸凌的经历，让他习惯靠冷漠和暴力来武装自己。
燕钦拉开背包，从里面翻了张毛巾出来。
“最适合运动的温度是多少来着，27还是28？”封或犹豫了一下，伸手又想去按“+”号。
“擦擦汗，别调了。”燕钦把毛巾搭在封或的肩膀上，伸手抓住他的手腕，“你这样调温度，是想热死你，还是热死我？”
封或转头，看到燕钦忙想缩回手，这才察觉他的手腕被抓着，感受着肌肤相贴传来的温度，封或耳尖微微有些热，“我……我就是担心。”
燕钦松开手，笑笑，“没什么可担心的，27℃足够了。你不热吗？”
“有、有点。”
封或点点头，拿下肩上的毛巾，用它擦了擦额角的汗水。等擦了一下，封或才想起这是燕钦的毛巾，迟疑了片刻，他继续用它擦着汗水。
等擦完脸上的汗水，封或整个耳廓都红了。
燕钦装着在运动包里拿东西，余光却瞥着封或的举动，瞧着他红透的耳廓，嘴角轻轻勾起。
从包里拿出球衣球裤，燕钦冲封或挑了挑眉，“你先去更衣室，还是跟我一起去？”
封或抬头看着他，又低头看看他手里的球衣球裤，耳朵上的绯色迅速蔓延到整个脸上，抓着自己的运动包快步往更衣室走，“我、我先去。”
这家健身中心的各方面设施都蛮不错的，但就是篮球场这边的更衣室设计有些不太人性化，可能是觉得来打球的人大都是男性，所以更衣室就是一排储物柜和一张长凳，没有任何隔间设施。
光想想燕钦当着他的面脱衣服，封或就觉得这比他叫自己小哥哥更让人遭不住。
等封或换好衣服回来，他低着头不敢去看燕钦的脸，“好了，你去吧。”
燕钦点点头，进门前对封或道，“你先热身吧，一定要把身体舒展开，免得等下受伤。动作有哪些都知道吗？”
“嗯。”封或点点头，打球前需要热身的动作他都记得，低声道：“知道，你视频里教过。”
“那就好。”燕钦关门前，突然道，“那套动作的话，腿部那个动作你等我出来帮你吧。”
封或回想了下视频里的那套腿部拉伸动作，又有点害臊了，快步走向球场。
篮球赛前热身的动作，主要就是活动手腕脚踝、膝盖、腰背、腿部以及运球、投篮训练。而腿部拉伸的动作学名叫横叉俯身拉伸，通俗点也叫“一字横马”，难度较高，一般需要人辅助帮忙。
一人张开腿坐在地上，另外一人以相同的动作坐在他的身后，双手放在前面那人的背部。这套动作，主要是靠身后那人施力，帮身前的人尽量弯腰俯身贴向地面，这样的动作不可避免的会让两人近距离接触，用比较画面一点的词形容，大概就是“前胸贴后背”。
封或红着脸，心思恍惚的先把手腕脚踝的动作做了一遍，刚开始做膝盖动作的时候，更衣室那边传来开门声，他身体下意识的一僵，但很快就放松下来，继续做膝盖动作。
“你热身完哪些了？”燕钦边走过来，边问道。
封或快速抬头看了眼燕钦，短款的球衣、球裤将燕钦的好身材展露无比。因为热爱运动，燕钦的身材完全没有少年人的骨感和单薄，结实有力的胸膛，线条流畅的手臂，修长有力的长腿……
封或低下头的时候有些后悔和遗憾，没看到腹肌，要是刚才和燕钦一起换衣服就能看到了。
可惜，封或有色心没色胆。
“手腕、膝盖和脚踝都做好了。”封或停下动作，低声回道。
“那下面就是腰背和腿部了，先腿部吧。”燕钦走过来干脆的坐在地板上，仰头问道，“你柔韧性如何？”
封或身体有点抖，局促道，“应该还行。”
一个人热身的时候，封或没有去做过横叉俯身拉伸，一来是没人帮他，二来是这套动作对打篮球来说，其实并不是必须做的，属于那种能做就好，不能做就算了那种。因此，封或对自己的柔韧性到底如何，并不是很了解。
“这样啊，我知道了。”燕钦拍拍他身前，也就是两腿之间的地板，“来，先坐下。”
封或脸颊爆红。
犹豫了一会儿，封或还是乖乖坐在燕钦身前。
“双腿伸直，最大幅度打开，你以前没练过，先试试90°吧。身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头。”燕钦讲解完要点后，仔细观察着封或动作的标准性。
确认他的动作标准后，故意向前靠了点，在他耳畔低声道：“话说，我们这样像不像拥抱，前胸贴后背那种？”
封或的身体一僵。
“哈哈，不逗你了。”燕钦坐直身体，把手放到他的背上，认真道：“你先顺着我的力道自己尽量往下压，等你下不去了，我会稍稍用力让你更贴向地面一些，尽量接近你的极限。觉得难受就马上说，每个人的柔韧性不同，你没必要强迫自己一定要贴到地上。”